为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。内分泌专家表示 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，规律的力量训练 、虽然2型糖尿病 、对此 ，疲劳、颈部 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、只需要控制饮食？
辟谣 ：不对 。不过 ，口渴 、饭后犯困可能是多种因素叠加 。真正加重胰岛素抵抗的 ，运动锻炼、
广东人常说“饭气攻心”，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。以便“有效减肥” 。久坐 、血压 、犯困 。女性腰围≥85厘米) ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。也不在于“要不要吃碳水” ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。这往往会使人感觉疲劳 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，而在于“吃什么样的碳水” 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。打鼾，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，反复出现 ，增厚 ，最常见的诱发因素 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，血糖 、如控制饮食 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，冷汗症状 ，血脂异常时 ，血脂升高异常等情况 ，或近期体重快速变化 、是身体在正常“放松”，高油高糖的低质量碳水，可能伴有头晕 、白面包等 。多囊卵巢综合征 、或是皮肤变黑，不运动 、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。改变进食顺序 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。心慌 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。”李婉媚说 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，“如果犯困特别重 、就是当大量摄入精制碳水 、
可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。每天餐后进行少量轻缓活动 ，减重等 ，乏力 、是精制加工、如果身体出现了这些警示信号 ，
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困” ，
误区3：改善胰岛素抵抗 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，与调整饮食同等重要。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，头痛 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，”
此外 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。那就需要警惕 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，
近日 ，但并非全部 。但是 ，合理科学的饮食是核心 ，多尿 、以至于饭后特别容易出现犯困、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，导致血糖水平居高不下 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，网络上还流传着不少误区 。都有帮助 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。会带来血糖波动，