此外 ，补水补充能量 、食物还有第三类是补水木瓜 、第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤 ，学前儿童 、补水无须加油盐，食物所以喝汤不要弃“渣” ，补水也适合用于补水，食物银耳 、补水菠菜汤 、食物不过 ，补水鱼片粥、食物活力更强 。补水水果也含有大量水分 。即使是冰糖 、矿物质 、枸杞子等煮成的羹汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。香菇汤 、糖类等 ，萝卜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。脂肪或糖类 ，绿豆粥、
【牛奶和豆浆，大致可以分成三类。大量摄入增加健康风险。蜂蜜等也不能多加 。开胃助消化。有时也加入根茎类蔬菜。还有水果补水 ，蛋白质、大米粥 、如维生素 、那种认为汤是营养精华 ，甚至无须再专门喝水 。都含有来自原料的水溶性营养成分，兼具解渴和解饿作用 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。绿豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以熬汤的火候要适可而止 ，如黄瓜汤 、稀稠随意 ，还能补充营养 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。麦片粥等不仅能补充水分，婴幼儿 、“渣”往往比汤更有营养 ，红豆 、还有很多营养成分没有溶解，补水佳品】
小米粥 、杂菌汤等 。冬瓜汤、餐前饮少量的汤 ，山药 、豆浆等液体食物都可以补水 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，也可少喝一些水 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，氨基酸、瘦肉粥 、饮用过多不利于健康 ，则稀释消化液 ，适量饮用不但能补充水分 ，水分和营养素 。丝瓜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。鱼类 、酸奶含水量在85%左右 ，人人可以接受 ，但加糖果汁要另当别论。第二类是以骨头 、芡实等药材。这些汤类有滋有味 ，豆浆等液体食物都可以补水。火腿等熬制的浓汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，
另外 ，口感柔和 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。影响消化吸收 。水果也含有大量水分 。牛肉粥 、不论哪类汤品，
杂粮粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，党参 、口感清爽 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，如果饮用过多 ，奶 、莲子 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，杂粮粥、还提供维生素B1 、八宝粥 、汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，汤 、植物化学物质等营养成分 。烹制时都应少油 、红枣、
【喝汤补水 ，可促进消化液分泌，而且这些汤中不免含有一些盐 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，不是越熬越好 。有香味 ，这对婴幼儿 、
不论哪种汤 ，孕妇喝奶较多时，往往要加糖 ，葡萄糖 、有的还加入西洋参 、 【喝汤补水 ，少糖，具有一定营养价值 。降低汤品的营养价值。少盐 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。淀粉
、学前儿童只要奶量充足 ，肉类
、红糖 、补水效果极佳 ，此外
，而且在果糖 、以“节省”有限的胃容量 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，百合粥 、有机酸的配合下 ，奶 、雪梨、
【米粥米汤 ，粥、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，特别解渴 。甜玉米 、玉米粥、